¿Cuántas calorías tiene un aguacate?

Si te gusta incluir este delicioso fruto en tus comidas, es posible que te preguntes cuántas calorías tiene el aguacate. La respuesta es que un aguacate mediano de 100 g tiene unas 160 calorías. Aunque es una fruta que se caracteriza por su alto contenido en grasas, no debes preocuparte por su impacto en tu dieta. La grasa que contiene el aguacate es de tipo insaturado, lo que significa que es saludable y ayuda a regular el colesterol en la sangre.

Aguacate: información nutricional por 100 g

Además de las calorías, el aguacate es una fuente importante de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Una porción de 100 g de aguacate contiene:

- 2 g de proteínas

- 15 g de grasas saludables

- 8 g de fibra

- Vitamina C: 17% de la cantidad diaria recomendada (CDR)

- Vitamina E: 10% de la CDR

- Vitamina K: 26% de la CDR

- Potasio: 14% de la CDR

- Cobre: 18% de la CDR

- Fósforo: 12% de la CDR

¿El aguacate para qué es bueno?

El aguacate es una fruta que ofrece una serie de beneficios para nuestra salud. Algunos de los más destacados son:

• Ayuda a controlar el colesterol: La grasa saludable que contiene el aguacate ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL)  en la sangre. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud del corazón.

• Fuente de antioxidantes: El aguacate es una buena fuente de antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E. Estos nutrientes ayudan a proteger nuestro organismo de los daños causados por los radicales libres, lo que puede contribuir a prevenir el envejecimiento prematuro y mejorar nuestra salud en general.

• Fuente de fibra: El aguacate es una buena fuente de fibra, lo que ayuda a mantener una buena salud gastrointestinal. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir problemas como el estreñimiento.

En resumen, si te preguntas cuántas calorías tiene el aguacate, no debes preocuparte en exceso, pues no son demasiadas y es una fruta muy saludable que puede aportar muchos beneficios a nuestro organismo. Además, si quieres incorporar el aguacate y sus propiedades en tu dieta, tienes otras opciones como el aceite de aguacate.