Objetivo 2020: adoptar hábitos saludables

Publicado por: Herbolario Índigo En: Mundo Índigo En: jueves, diciembre 12, 2019 Comentario: 0 Clicks: 573
¡Éste el momento de retarte y de adpotar hábitos saludables!

El cambio de año siempre es un buen momento para lanzarse retos, hacer tabla rasa y arrancar el nuevo año con mejores hábitos: saludables para ti y para el planeta.

Objetivo 1: comer más sano

Nunca lo diremos las suficientes veces: el cambio empieza por dentro y esto implica alimentarse adecuadamente (comer sano, variado y equilibrado). Introduce en tu dieta alimentos de origen biológico, superalimentos y complementos de dieta naturales siempre que sea necesario.
 

Estos cambios harán que nuestro cuerpo esté en las mejores condiciones fisiológicas para afrontar el resto de retos que nos propongamos.

Objetivo 2: incluir una actividad física
 

Alimentarse de forma saludable es el primer paso, el siguiente es introducir una actividad deportiva 2 a 3 veces por semana mínimo. No necesitas ir al gimnasio, puedes salir a correr o seguir un programa deportivo desde casa. También intenta caminar más, escoger escaleras frente a ascensores... ¡lo importante es moverse!

Objetivo 3: “mente sana en cuerpo sano”

Es importante tener un cuerpo sano pero solemos olvidarnos de nuestra salud mental.
La salud y el bienestar psíquico también se deben de cuidar: dormir 8h/diarias, desconectar y tomarse tiempo para meditar, disfrutar del tiempo con los seres queridos, reconocer nuestras victorias, iniciarse al yoga, pasar tiempo lejos de los dispositivos electrónicos y conectar con la naturaleza… estos son ejemplos de actividades que te pueden ayudar a reducir el estrés cuidando así de tu mente.
 

Objetivo 4: menos adicciones y más acciones

Ya no es un secreto, lo sabemos todos, fumar mata. Si aún no has dejado de fumar, este es el momento de retarte a ti mismo y dejar definitivamente este hábito en el pasado. La mejor forma de dejar una adicción es reemplazarla por otra, y no hay mejor alternativa que adoptar una actividad física ya que se ha demostrado que hacer deporte alivia los síntomas de la falta de nicotina.
 

También es aconsejable disminuir el consumo de alcohol, ya que este no tiene beneficios para nuestro cuerpo.

Objetivo 5: cuidar del planeta es cuidar de todos
 

Pequeños gestos diarios pueden tener un gran impacto en nuestro planeta y en el medioambiente. Uno de los gestos más básicos que puedes adoptar es empezar a reciclar, un gesto fácil (dispones de contenedores en tu ciudad) que tiene un gran impacto. Otro gesto importante es el de consumir responsable y consumir consciente: conocer la procedencia de lo que compramos, su durabilidad, y sobre todo ¿lo necesitamos de verdad?  Pequeños gestos diarios, que sumados, hacen la diferencia.

El cambio de año es la excusa ideal para adoptar mejores hábitos, pero solo es un momento de los miles de lo cuales dispones para lanzarte hacia una vida más sana y responsable, hacia ti mismo y hacia el planeta. Lo importante es lanzarte y no tirar la toalla ¡confía en ti mismo!

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